★良い食事
私たちの顔や形が違うように、食事のとりかたも個々人の年齢、性別、病気の有無、からだの状態、活動の状況、生活環境、嗜好などによって一様ではあり得ません。
ですから、先に述べたような多くの条件を考慮しつつ、一つの数値を出すことはそう簡単なことではありません。
そこで健康な人の場合、一般には次の点を基準にして考えていきます。
（１）日本人の栄養所要量(年代と身長から)
（２）標準体重の維持(一般に〈身長一１００>×０.９の方式により標準体重を割り出します。
ふとっている場合は摂取量を減らして標準体重に近づけ、それを維持できる栄養素量がその人の生活のなかでの適量とします)さあ、あなたは実際に何が多すぎで、何が不足していましたか？
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